Prawie połowa osób w wieku powyżej 55 lat, ma problemy ze snem. Skutkuje to depresją, zmęczeniem, ciągłą zmianą nastroju i pogarszającym się stanem zdrowia.
W badaniu przeprowadzonym przez naukowców z Uniwersytetu Południowej Kalifornii, wzięło udział 49 starszych osób z Kalifornii. Stwierdzono, że medytacja pomaga im lepiej radzić sobie z bezsennością i poprawić ogólną jakość ich życia.
Badacze podzielili ochotników na dwie grupy. 25 osób pracowało nad standardowym programem „higieny snu”, a 24 osoby były zaangażowane w medytację. Naukowcy odnotowali w grupie medytującej, znaczne zmniejszenie bezsenności i poprawę ogólnej jakości życia seniorów.
Oprócz poprawy jakości snu, badacze zauważyli także spadek poziomu lęku, zmęczenia i objawów depresji.
