Świadome i umiejętne oddychanie wpływa korzystanie na nasze samopoczucie oraz zdrowie. Jest czynnością automatyczną, ale można je ćwiczyć. Warto to robić ponieważ praca nad oddechem zwiększa pojemność płuc oraz ćwiczy mięśnie przepony.
Dzięki niemu układ limfatyczny działa sprawnie, co wpływa na poprawę odporności. Trenując oddech pracujemy nad wytrzymałością organizmu, która przydaje się podczas aktywności fizycznej. Jakie ćwiczenia wykonywać, by zwiększać pojemność płuc oraz zadbać o dobre samopoczucie? Marta Gorąca Trenerka Personalna przygotowała zestaw kilku ćwiczeń, które pomogą poprawić wydajność płuc. Dzięki nim oddech będzie bardziej efektywny. Pozwolą też na wyciszenie oraz zrelaksowanie ciała.
Ćwiczenia zmobilizują kręgosłup i zaktywizują mięśnie brzucha.
https://wetransfer.com/downloads/b41fb21208928a97196654f7cc727e7620200416122103/924364
