Ze względu na swój wiek i potencjalnie większe ryzyko różnych chorób Seniorzy są szczególnie narażeni na tę krępującą dolegliwość.
Zanim sięgniemy po leki, zaobserwujemy swoje przyzwyczajenia i jeśli trzeba wdróżmy w nasze codzienne życie nowe, dzięki którym poczujemy się zdecydowanie lżej:
- Ruszajmy się: siedzący tryb życia zdecydowanie sprzyja zaparciom, Codzienny spacer jest jak najbardziej wskazany. Zresztą nie tylko dla dobrego trawienia.
- Odpowiednie odżywianie : Spadkowi apetytu towarzyszy często spadek spożywanych ważnych składników odżywczych, w tym błonnika, bez którego mamy wzdęcia, zwiększa się też ryzyko zaparć. Rozwiązaniem jest regularne jedzenie warzyw i owoców.
- Chodzić do toalety zawsze, gdy poczujemy taką potrzebę. Gdy ją „przeczekamy” możemy sobie zaszkodzić i nie załatwić się w ogóle.
- Chodzić do toalety o stałych porach .
- Pić czy nie pić? O ile wypicie szklanki wody na czczo przyspieszy poranne wypróżnienie się, o tyle nie jest potwierdzone, że nadmierne picie w ciągu dnia pomaga przy zaparciach. Istotne, by pamiętać, że z wiekiem uczucie pragnienia słabnie i dobrze, gdy zmusimy się od popijania wody w ciągu dnia, by usprawnić prace nerek (nie więcej niż 1,5 litra).
- Dać sobie pomóc. Samodzielne leczenie może zaszkodzić, ale stosowane pod kontrolą lekarza środki przeczyszczające mogą skutecznie rozwiązać problem.
We treat each submission straight from a source fairly, regardless of author
