Prawie połowa osób w wieku powyżej 55 lat, ma problemy ze snem. Skutkuje to depresją, zmęczeniem, ciągłą zmianą nastroju i pogarszającym się stanem zdrowia. W badaniu przeprowadzonym przez naukowców z Uniwersytetu Południowej Kalifornii, wzięło udział 49 starszych osób z Kalifornii. Stwierdzono, że medytacja pomaga im lepiej radzić sobie z bezsennością i poprawić ogólną jakość ich […]
medytacja
Wytrenuj w sobie spokój
W kilku słowach opiszę Państwu trening relaksacyjny, którego można nauczyć się ode mnie i samodzielnie stosować w dowolnym czasie. Metody treningów są bardzo użyteczne zarówno w działaniach psychoterapeutycznych oraz w codziennym życiu, jak i w szerzej pojmowanym samorozwoju. Trening relaksacyjny jest stosowany w terapii zaburzeń nerwicowych oraz schorzeń psychosomatycznych, określanych mianem chorób współczesnej cywilizacji. Wysokimi czynnikami ich […]