Zrzucenie zbędnych kilogramów dla seniora jest procesem trudnym i zwykle trwa jakiś czas. Niestety, przybranie na wadze jest zwykle łatwiejsze i znacznie szybsze. Bardzo często oba zjawiska występują łącznie i nazywane są efektem jo-jo. Co zrobić, by go uniknąć? Po pierwsze – nie wolno zarzucać ćwiczeń. Wydaje się, że pominięcie jednego czy dwóch treningów nie […]