Senior naszych czasów coraz częściej kojarzy się z osobą, która swój odzyskany wolny czas spędza na pielęgnowaniu pasji. Dlaczego nie uczynić sportu jedną z nich, nawet jeśli dotąd nie był on naszą mocną stroną? Nigdy nie jest za późno na zmiany, zwłaszcza te dobre, a aktywność fizyczna zdecydowanie sprzyja długowieczności. Kolejna złota rada to:
Ruszajmy się!
Codzienna aktywność fizyczna, równa ok. 30 min szybkiego marszu, pozwala walczyć ze spadkiem masy mięśniowej, wzmacniać kości, pobudza trawienie czy po prostu pozwala dobrze czuć się w swojej skórze. Nie musimy uprawiać sportu wyczynowo, by przestrzegać podstawowej zasady czyli „żyć aktywnie”:wchodzenie po schodach, wyprawa po zakupy na piechotę, jazda rowerem, praca w ogrodzie, wyprowadzenie psa… Jeśli mamy ochotę na rozpoczęcie przygody ze sportem dobrze poradzić się lekarza prowadzącego, aby wybrać dyscyplinę najlepiej dostosowaną do stanu naszego zdrowia: pływanie, rower, gimnastyka itd.
Zrelaksujmy się!
Zorganizujmy sobie chwile odprężenia, oddajmy się marzeniom, pozwólmy sobie co nieco poleniuchować, poczytajmy książkę, weźmy aromatyczną kąpiel tylko po to, by odpocząć. Utnijmy sobie na drzemkę, jeśli organizm się tego domaga. Jednym słowem: zrelaksujmy się!