Żeby mieć piękne i zdrowe włosy, trzeba o nie dbać. Dobrze jest zainwestować w odpowiedni szampon i dobrą odżywkę, ale nie tylko pielęgnacja zewnętrzna ma znaczenie. Liczy się także nasza dieta.

Zmiany w stanie włosów nie są widoczne od razu. Zmiana diety owocuje dopiero po kilku miesiącach. To, co zostanie do organizmu dostarczone dzisiaj, odżywi cebulki włosowe, z których potem wyrosną nowe włosy. Zrównoważona, urozmaicona i bogata w białko dieta to jest to, czego potrzebuje nasza fryzura.

Lekarze i dietetycy wskazali dziesięć produktów, które powinno się jeść, by cieszyć się wymarzonymi włosami.

Oto one:

ŁOSOŚ – Ma mnóstwo białka i witaminy D oraz kwasów omega-3. Substancje te potrzebne są włosom do wzrostu. Pomagają także w nawilżeniu skóry głowy. Łososia można zastąpić śledziami, sardynkami, pstrągami, makrelą, a także awokado oraz pestkami dyni lub orzechami włoskimi.

ORZECHY WŁOSKIE – Jest to jedyny rodzaj orzechów o właściwym poziomie kwasów omega-3. Mają również odpowiednio dużo biotyny i witaminy E, a także miedzi, która wspiera zachowanie koloru włosów i sprawia, że są błyszczące. Co zamiast orzechów? Olej orzechowy!

OSTRYGI – Są bogate w cynk, którego brak może owocować wypadaniem nie tylko włosów, ale i rzęs oraz przesuszeniem skóry głowy. Mają także odpowiednio dużo białka. Można je zamienić na orzechy, wołowinę lub jajka.

BATATY – W słodkich ziemniakach znajduje się dużo beta-karotenu, który w organizmie jest zamieniany w witaminę A. Wszystkie komórki ciała potrzebują jej, by funkcjonować. W przypadku skóry głowy witamina ta bierze udział w produkcji łoju zapewniającego jej nawilżenie. Jej niedobór może doprowadzić do przesuszenia skóry głowy, łuszczenia i swędzenia. Zamiast batatów można jeść marchew, melony, mango, dynię i morele.

JAJKA – Są źródłem białka, cynku, selenu, siarki i żelaza. Żelazo uczestniczy w transporcie tlenu m.in. do mieszków włosowych głowy. Jego niedobór może spowodować wypadanie włosów. Jajka można spróbować zastąpić kurczakiem, rybą, wieprzowiną lub wołowiną.

SZPINAK – Dzięki żelazu, beta-karotenowi, kwasowi foliowemu i witaminie C szpinak wspiera zdrowie cebulek włosowych i odpowiedni obieg krwi w skórze głowy. Można go zastąpić brokułami, kapustą lub botwinką.

SOCZEWICA – To warzywo strączkowe jest naładowane białkiem, cynkiem, żelazem i biotyną, co stanowi doskonały środek zastępczy dla wegetarian i wegan, którzy również chcą mieć zdrowe włosy. Zamiast soczewicy można jeść ziarno soi lub fasolę.

JOGURT GRECKI – Zawiera mnóstwo białka, witaminy B5 (częsty składnik kosmetyków do włosów) i witaminy D. Ta ostatnia ma bezpośredni wpływ na cebulki, choć nie do końca jeszcze wiadomo jaki. Jogurt grecki może zostać zastąpiony serkiem wiejskim, białym serem lub mlekiem.

BORÓWKI – Są jednym z owoców bogatych w witaminę C, która jest konieczna do zachowania właściwego obiegu krwi w skórze głowy. Sprzyja to odżywieniu cebulek włosowych. Niedobór tej witaminy może powodować łamliwość włosów. Zamiast borówek można jeść kiwi, pomidory lub truskawki.

DRÓB – To powszechne mięso jest świetnym źródłem białka, cynku, żelaza i witamin z grupy B. Wszystkie te składniki wspomagają „hodowlę” mocnych i bujnych włosów. Włosy składają się przede wszystkim z białka, więc stąd ma ono szczególne znaczenie. Drób można jeść wymiennie z chudą wołowiną.

Kliknij na wybraną ikonę poniżej aby udostępnić ten artykuł.

Anna Borkowska

Anna Borkowska

Z dziennikarstwem związana od ponad 12 lat. Pierwsze kroki w zawodzie stawiała jako redaktorka portalu o tematyce rozrywkowej. Doświadczenie dziennikarskie zdobywała w portalu dla kobiet oraz w serwisie popularnonaukowym. Prowadziła własny portal o tematyce informacyjnej, współpracowała z działem zdrowotnym w Wirtualnej Polsce, redagowała portal dla rodziców oraz serwis poświęcony tematyce diet i fitness. Absolwentka Pedagogiki Opiekuńczo-Wychowawczej. Obszar jej zainteresowań to nauka, zdrowie i lifestyle. W portalu www.senior24h.pl pełni funkcję redaktor naczelnej. Zajmuje się tematyką zdrowia i aktywizacji społecznej seniorów. Lubi rozmowy z ludźmi, co owocuje licznymi wywiadami.
Zmień czcionkę
instagram