O hipomagnezemii, czyli niedoborze magnezu mówimy, gdy na decylitr naszej krwi przypada mniej niż 1,8 miligrama tego minerału. Niedobory powodują dolegliwości takie, jak drżenie mięśni, drętwienie i mrowienie. Nieleczona hipomagnezemia może powodować przewlekłe problemy zdrowotne i obniżać poziom wapnia i potasu w organizmie. 

Magnez jest minerałem i elektrolitem, który pełni wiele ważnych funkcji w naszym organizmie. Ponieważ nasze ciało nie może samodzielnie go produkować, magnez musi być dostarczamy w formie diety. Według National Institutes of Health, szacunkowo 50-60 procent magnezu w organizmie, jest przechowywane w kościach, a mniej niż 1 procent znajduje się we krwi. Wyniki badania z 2012 roku sugerują, że około 48 procent Amerykanów, nie dostarcza sobie wystarczającej ilości magnezu w diecie.

Magnez odgrywa rolę w ponad 300 reakcjach enzymatycznych organizmu. Znacząco przyczynia się do:

  • zdrowia mięśni i nerwów
  • regulacji ciśnienia krwi
  • wytwarzania energii w komórkach organizmu
  • syntezy DNA i RNA

Objawy hipomagnezemii

Osoby z łagodną hipomagnezemią, mogą nie odczuwać żadnych objawów, ale może też wystąpić:

  • drganie, szczególnie w mięśniach twarzy
  • osłabienie i wyczerpanie
  • nudności i wymioty
  • zmiany osobowości
  • drżenie
  • bardzo wyraźne odruchy
  • zaparcia

Poważniejszy niedobór magnezu może powodować:

  • skurcze mięśni
  • drgawki
  • zmiany w rytmie serca

Hipomagnezemia może wystąpić, gdy dana osoba nie dostarcza sobie wystarczającej ilości magnezu za pomocą diety. Niedożywienie, prawdopodobnie spowodowane anoreksją, bulimią lub częstymi wymiotami, również może prowadzić do niedoboru magnezu. Jednak, niedożywienie prawdopodobnie nie będzie odpowiedzialne za niski poziom tego minerału u zdrowych osób.

Inne przyczyny niedoboru magnezu to:

  • Alkoholizm. Nadmierne spożycie alkoholu może prowadzić do zaburzeń równowagi elektrolitów lub składników odżywczych i może powodować wydzielanie większej ilości magnezu niż zwykle.
  • Karmienie piersią i ciąża. Czynniki te zwiększają zapotrzebowanie na magnez.
  • Biegunka. Przewlekła biegunka może prowadzić do braku równowagi elektrolitowej. Ludzie ze schorzeniami, takimi jak choroba Leśniowskiego-Crohna, są bardziej podatni na hipomagnezemię.
  • Wiek. W miarę starzenia się, wchłanianie magnezu staje się trudniejsze.
  • Cukrzyca. Wysoki poziom glukozy w nerkach, może powodować wydzielanie większej ilości magnezu.
  • Zaburzenie narządu. Niewydolność narządu, szczególnie nerek, może powodować wydzielanie przez organizm zbyt dużej ilości magnezu.

Leczenie

Kiedy niedobór magnezu wywołuje niepożądane objawy, lekarz zazwyczaj przepisuje suplementy.

Pokarmy bogate w magnez:

  • migdały, orzeszki ziemne i orzechy nerkowca
  • rośliny strączkowe
  • awokado
  • brązowy ryż
  • owsianka

Gdy niedobory są poważne lub powyższe metody nie działają, lekarz może zalecić przyjmowanie doustnych soli magnezu (chlorek magnezu). Magnez można również wstrzyknąć do mięśnia lub żyły.

Kliknij na wybraną ikonę poniżej aby udostępnić ten artykuł.

Redaktor Senior24h.pl Redaktor Senior24h.pl

Zmień czcionkę
instagram