Liczne badania pokazują dobroczynne działanie ruchu na nasz organizm. Okazuje się nawet, że regularne spacery mogą zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci. Już krótki marsz niesie ze sobą pozytywne skutki, ale w tym przypadku im więcej, tym lepiej.
Brytyjscy badacze stwierdzili niedawno, że maszerowanie żwawym tempem przez 10 min dziennie przynosi widoczne korzyści dla zdrowia. Jak udowadniają naukowcy z American Cancer Society, którzy obserwowali 140 tys. seniorów w ciągu 15 lat, najważniejsze, by w ogóle się ruszać. Maszerowanie i spacerowanie zaś, to aktywność dostępna dla większości z nas.
Rezultaty wieloletnich badań pokazują, że w porównaniu z zupełnym unikaniem ruchu – codzienne chodzenie (nawet bez osiągania zalecanych 150 min ruchu tygodniowo) jest w stanie zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci. Ponadto, szanse na dłuższe życie rosną, jeśli poświęcamy ruchowi więcej czasu. Idealnie byłoby osiągnąć 2,5-5 h aktywności tygodniowo.
Porównując w ten sposób aktywnych seniorów, do tych, którzy prowadzą zupełnie siedzący tryb życia okazuje się, że ryzyko zgonu z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego oraz raka spada nawet o 20%! Warto zatem w miarę możliwości zdrowotnych, zafundować sobie taka życiodajna kurację.
